日程

1. 火曜日　１０：１５〜１１：４５ （入室 10:00 ／ 退室 11:55）
2. 水曜日　１０：１５〜１１：４５ （入室 10:00 ／ 退室 11:55）
3. 金曜日　１９：１５〜２０：４５ （入室 19:00 ／ 退室 20:55）

レッスンの流れ

このクラスは ウォーミングアップで体を温めることから始まります。足指回しでスタートして、全身の筋肉や関節を丁寧にしっかりと解（ほぐ）していきます。この時に自然と自発呼吸も促され、呼吸筋もほぐれるのでリラックスした状態になります。そして呼吸がしやすくなった後で、 ‘ 丹田呼吸 ’を行います。その後、深くなった呼吸と様々なポーズ（アーサナ）で心身にアプローチ。ポーズをキープしながらご自分を感じていきましょう。全身の筋肉に刺激が入り、気血の流れも促され心身を調えていきます。最後は 坐を組んで（座って）目を瞑り、自然呼吸をして、自分の中にある ‘ 静けさ ’ ‘ 穏やかさ ’ ‘ 精妙さ ’ ‘ 満ち足りた心 ’ などを感じて終了となります。とてもリラックス感のあるクラスです。どなた様もお気軽にご参加ください。

Point

３０年以上続くクラス。毎週プログラムを変えて行われているので、新たな角度で自分の心身と向き合うことができます。このクラスでは 人間の臍（へそ）の下にある ‘丹田（臍下丹田 せいかたんでん）’ を意識した呼吸 ‘ 丹田呼吸 ’ を大切にしています。

日程

1. 金曜日　１１：０５〜１１：４５　（入室 10:55 ／ 退室 11:55）

レッスンの流れ

このクラスは 「ブリーズィングヨガ90 」の40分間クラスになります。内容もやさし目ですので、ご年配の皆さまや普段あまり運動をしていない方、体力に自信のない方が始めるのに適したクラスです。レッスンでは取り組みやすい動きや比較的やさしいポーズ（アーサナ）をとっていきます。ポーズとポーズの間には ‘ くつろぎの間（くつろぎのポーズ） ’ を入れて脱力感を感じていきます。レッスンの流れは ブリーズィングヨガ 90 と大体同じになりますが、時間が短くどなた様も参加しやすいクラス内容になります。

Point

ご年配の皆さまや体力に自信のない方も参加しやすいクラス。どうぞお気軽にご参加ください。

日程

1. 金曜日　１０：１５〜１０：５５　（入室 10:00 ／ 退室 11:05）

レッスンの流れ

このクラスは、リズムのある音楽に合わせて、足踏みをしたり、体をねじったりと楽しく体を動かしていきます。シンプルな動きを用いて体をほぐし、ヨガのポーズも行っていきます。適度な運動は免疫力の向上に繋がると言われており、楽しく体を動かして、知らず知らずのうちに、今以上に筋力もアップして免疫力の向上にアプローチしていきます。メンタルヘルスも◎

Point

ご自分の体を動かすことの楽しさ、呼吸の大切さを感じて免疫力の向上にアプローチしていきます。

日程

1. 現在、お休み中

レッスンの流れ

このクラスは 適度に体を動かした後で、‘ 坐 ’ を組んで目を瞑り、日常の生活で外に向いていた意識を自分自身に向け、自然な呼吸のリズムとともに、そのままの自分をそっと感じて、自らの中にある ‘ 静けさ・静謐さ（せいひつさ） ’ ‘ 微細な状態 ’ に意識を向けていきます。頭が空っぽな状態にアプローチ。

Point

自分の ‘ いま ’ に意識を集めていきます。その場に 坐り、そっと心を落ち着けて穏やかな状態になっていくことを目的にしたクラス。